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剖腹產后如何減肥?剖腹產后減肥瑜伽推薦

http://www.hdkovo.live    2014-03-02    編輯:婷門女性網    來源:網絡

[導讀] 產后新媽媽身材發福是比較普遍的,那么,剖腹產后如何減肥?想要擁有苗條身材是每個新媽媽所期望的,為大家推薦了一些適合剖腹產后的減肥瑜伽動作!

    剖腹產后如何減肥?剖腹產后減肥瑜伽推薦

    產后新媽媽身材發福是比較普遍的,那么,剖腹產后如何減肥?想要擁有苗條身材是每個新媽媽所期望的,為大家推薦了一些適合剖腹產后的減肥瑜伽動作!

    剖腹產后如何減肥?

    剖腹產后可以通過練瑜伽的方法來減肥,瑜伽的拉伸練習有很好的修正效果,讓你的身體達到均衡。專門鍛煉產后媽媽們平衡能力的,鍛煉腰腹和身體前后及兩側的肌肉,使之得到拉伸。練習后可以充分感受到身體和肌膚的伸展,體會身體平衡帶來的喜悅,增強身體的肌肉力量。

    剖腹產后減肥瑜伽推薦
 

剖腹產后瑜伽動作
剖腹產后瑜伽動作


    剖腹產后減肥瑜伽1.“V”字平衡式

    當您感覺到“V”字前伸式已經做得很好了,可以在上一個體式的基礎上將小腿向上伸直,保持5~10秒。此時,腹根處會受到更好的刺激。
 

剖腹產后瑜伽動作
剖腹產后瑜伽動作


    剖腹產后減肥瑜伽2.含胸半立式

    ①尾骨確實坐于地面上,彎曲雙腿。

    ②吸氣,含胸,背部放松,額頭沉于膝蓋上,雙手扶于腳面,抬起腳跟,保持姿勢10~15秒。

    ③吐氣,腳跟落下,抬頭手臂回到體側。
 

剖腹產后瑜伽動作
剖腹產后瑜伽動作


    剖腹產后減肥瑜伽3.“V”字前伸式

    ①上身直立,雙腿抬起前伸,彎曲雙膝,小腿與地面平行

    ②左手放于膝窩處,右臂于體后展開伸直,指尖輕點在地面上,保持10~15秒。

    小叮嚀:如果一開始您掌握不好平衡也沒關系,在練習中慢慢地會找到自己身體的平衡點。

    以上推薦了剖腹產后的三個瑜伽減肥動作,告訴產婦如何減肥,通過瑜伽來減肥,效果非常不錯,只要堅持,就能變苗條哦!

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