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最好的養胃方法是什么 10種方法讓你健康養胃

http://www.hdkovo.live    2017-09-13    編輯:婷門女性網    來源:網絡

[導讀] 最好的養胃方法是什么 1、早餐最好吃熱食 現在很多人因為工作繁忙的原因而不吃早飯,這是最傷胃的做法。早飯對于我們的人體至關重要,我們的胃已經一夜沒有進食了,如果早飯再不吃,那么將嚴重影響我們腸胃的消化功能。而且早飯最好能吃溫熱的食物,那么會讓

最好的養胃方法是什么 10種方法讓你健康養胃

  最好的養胃方法是什么

  1、早餐最好吃熱食

  現在很多人因為工作繁忙的原因而不吃早飯,這是最傷胃的做法。早飯對于我們的人體至關重要,我們的胃已經一夜沒有進食了,如果早飯再不吃,那么將嚴重影響我們腸胃的消化功能。而且早飯最好能吃溫熱的食物,那么會讓胃進行溫和的消化。

  2、要糾正不良的飲食習慣

  多食清淡,少食肥甘及各種刺激性食物,如含酒精及香料的食物。謹防食物中的過酸、過甜、過咸、過苦、過辛,不可使五味有所偏嗜,也不吃過冷、過燙、過硬的食物,更忌暴飲暴食,戒煙禁酒。

  3、吃“果”不吃“瓜”

  民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”,一些美味的瓜類多屬陰寒性質,吃多了會損傷脾胃,因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤肺,能夠消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀,不但對心血管疾病患者有益,還可止瀉。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用,對夜間失眠的老人尤為適宜。

最好的養胃方法是什么 10種方法讓你健康養胃

  4、飲食定時定量

  長期胃痛的病人每日三餐或加餐均應定時,間隔時間要合理。急性胃痛的病人應盡量少食多餐,使胃中經常有食物和胃酸進行中和,從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

  5、做好保暖措施

  胃喜暖怕冷,喜潤惡燥,秋冬天氣寒冷,胃部受涼后會使胃的功能受損,故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人,平素戴個護肚能讓胃部更加暖和。秋冬晝夜溫差大,晚上用熱水袋或溫熱貼敷貼臍部具有溫陽散寒作用。夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼而引發胃痛。

  6、注意營養平衡

  平素的飲食應供給富含維生素的食物,以利于保護胃黏膜和提高其防御能力,并促進局部病變的修復。

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  7、飲食宜軟、溫、暖、素、鮮

  烹調宜用蒸、煮、熬、燴,少吃堅硬、粗糙的食物。進食時不急不躁,使食物在口腔中充分咀嚼,與唾液充分混合后慢慢咽下,這樣有利于消化和病后的修復。要注意四季飲食溫度的調節,脾胃虛寒者尤應禁食生冷食物,肝郁氣滯者忌在生氣后立即進食。

  8、積極食療

  羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥,建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。

  9、腹部按摩

  右手手掌掌以肚臍為中心,順時針方向由小圈逐漸大圈按摩36次,再用左手手掌逆時針方向按摩腹部36次,能促進脾胃消化吸收功能。

  10、加強體育鍛煉

  我們一定要做到經常鍛煉,積極參加一些運動,運動有利于改善我們腸胃之間的血液循環,不僅能夠提高我們身體的抵抗力,還能夠增強人體對氣候變化的適應能力,從而保護胃不會輕易被寒氣所侵,減少胃病的發病率,做到未病先防。

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